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低头看手机等于脖子扛大米,低头党要注意了!

这是手机普及的时代。手机已经改变了我们的生活方式,并威胁着我们的健康。

无论我们吃饭,上班,聚会,乘地铁,甚至去洗手间,手机都不会离开我们的手,并且我们始终保持“颈部向前”运动,从而使颈部陷入疾病状态。

此问题在欧洲被称为“ SMS脖子”,在我国被称为“微信脖子”和“微博脖子”。

作为一个低头家庭很长一段时间,不仅使已经在雪地里高处的颈椎病恶化,而且使您变得丑陋,您做到了吗?

低头看电话=脖子和米饭?

一个人的头的重量约为5公斤。抬起头时,脖子只需要承受约5公斤的重量。

当我们俯身观察电子设备60度时,由于身体的杠杆作用,脖子需要承受25至30公斤的重量。换句话说,这相当于在脖子上装一袋25公斤大米。

首先,连续鞠躬没有不适感。有时会感觉脖子很疲劳。稍作运动和锻炼后即可缓解。

如果继续这样做,您的脊椎将受到如下损坏:

如果神经根受压,则会出现前臂感觉,麻木,刺痛等异常运动;

如果脊髓受压,会感到不稳定,力量不足并踩在棉花上;

如果椎动脉受压,将表现为头晕,头晕和旋转。

有一个技巧可以应对“ SMS脖子”

为了减轻颈椎承受的压力,让自己的颈部肌肉、韧带反射性地紧张起来,有助于对抗前倾。

大家可以把手放在颈部后方,然后做抬头低头的动作,感受一下肌肉的收缩。

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如果“短信脖”的不良姿势得不到纠正,肌肉持续痉挛,随着病情加重,颈部时常会出现明显的酸胀感,甚至疼痛。此时按摩理疗、贴阵痛膏药有一定效果。

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四招预防“短信脖”

避免患上“短信脖”的关键在于预防,要时刻提醒自己注意这四点:

第一,无论站坐,抬头挺胸,保持正常的颈椎曲线,特别是伏案书写、用电脑时。

第二,尽量减少低头看手机的时间,多陪陪家人朋友,关注现实。如果不得不长时间看手机,则尽量把手机拿高一点,减少脖子前倾的角度。

第三,每天定时前后、左右活动颈部,有意地保持颈部适当上仰。

第四,睡眠选择合适的枕头高度,有条件的可使用记忆枕,有助于脖颈肌肉放松和休息。

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