漳州信息网
日期归档
国际新闻 当前位置:首页 > 国际新闻 > 正文

【荐读】到底几点睡才算熬夜啊啊啊啊?

17: 28

来源:充满活力的海博湾

[推荐阅读]最后,当你睡觉的时候,它熬夜了啊?

b4fc4c421de54229a48c3bd8279245a3.jpeg

a4a6d1605cb04274ae270af01119686e.jpeg

983d30f7bee8477a9affa341c57ed4b5.jpeg

7c5e69a0fac344a68643cab028d78f07.jpeg

3861f6b0e95b468bad9ecb2ad1c7d34f.jpeg

010b84413f3d4b529d305ecfcb012d8b.jpeg

78b37027c35c45e1a04abdbc27e3d1df.jpeg

eb5d3d6c8fc142909da0fac47b624f87.jpeg

d9c40720ba5943559f7e7b79759b7c43.jpeg

44f14694bf5f47068e6c2f85b7249359.jpeg

32c6be0937d546f4bb94f8bcfaa4b279.jpeg

bd379f48d39b480d8b7f88e88b570bc6.jpeg

“我今晚必须早睡”可能是世界上最大的谎言,很多人每天都会说一次。

然而,有时候我终于早早睡着了,但是在我醒来之后.我仍感到不满意。这是因为即使你早早躺下,也不意味着你有一个良好的睡眠。

光线和声音,不规律的工作时间,长时间的工作,压力和焦虑,错误的饮食和一些药物会影响睡眠质量,使人们失眠。

为了睡个好觉,你可以这样做:

?睡前放松

不要考虑工作和存款,读书,听舒缓的音乐,或洗个热水澡。

?准时睡觉,定期工作和休息

睡眠时间和叫醒时间尽可能固定,周末也不例外。不要在床上玩手机。

?减少卧室照明和声音

眼罩,耳塞和遮光布可以组成一套。

?不要小睡太久

小睡一会儿可能会影响你晚上的睡眠,大约需要20分钟。

?睡前避免酒精和烟草

烟,咖啡等令人兴奋;葡萄酒会影响深度睡眠,让人睡得不稳。

我希望每个人都能从今晚开始睡个好觉。

05c7df65dcd84ec8abb729fb4f494508.png

人们的日常生活张元

a0ef28219e764d5198ad9c102ea23ced.gif

d1ff2ebb8d884fd4b3232f11a9cae102.gif

仅提供信息存储空间服务。

感觉良好

遮光布

深度睡眠

咖啡

温水浴

阅读()

http://about.lsiyuan816.com.cn



漳州信息网 版权所有© www.xingkelvye.net.cn 技术支持:漳州信息网 | 网站地图